Pregled metod za preprečevanje prostatitisa

Vsak moški, ne glede na starost in poklic, se lahko sooči s prostatitisom. Da bi tveganja čim bolj zmanjšali, preberite osnovne preventivne ukrepe za takšno bolezen, o katerih bomo razpravljali v tem članku.

Prostatitis je vnetje in otekanje prostate. Ta bolezen velja za najpogostejšo urološko bolezen pri moških. Njegov pojav izzovejo številni dejavniki, zato je treba, da bi se izognili možnim posledicam, pozornost nameniti preprečevanju prostatitisa.

Primarna preventiva

Preprečevanje prostatitisa delimo na primarno in sekundarno. Primarno pomaga preprečiti nastanek in razvoj bolezni pri zdravi osebi, ki se prej ni srečala s prostatitisom.

Primarno preprečevanje nalezljivega prostatitisa je preprečevanje vstopa mikroorganizmov v sečila in obsega naslednje:

• upoštevanje osebne higiene in vsakodnevna menjava spodnjega perila, da se izključi vdor mikroflore v sečnico;
• uporaba kontracepcijskih sredstev (kondomov) med spolnim odnosom;
• izključitev nezaščitenega seksa;
• izključitev promiskuitetnih spolnih odnosov;
• zdravljenje žarišč okužbe v okoliških tkivih;
• 15-30 minut pred spolnim odnosom se morate pod prho.

Neinfekcijski prostatitis

Primarno preprečevanje neinfekcijskega prostatitisa je preprečevanje stagnacije tekočin v obtoku v medeničnih organih. Neinfekcijska oblika prostatitisa je civilizacijska bolezen, saj zdaj prevladuje sedeči življenjski slog in dolgotrajno bivanje v sedečem položaju, ki je najbolj škodljivo za medenične organe. Zato preventivni ukrepi za to obliko prostatitisa vključujejo:

• vadbena terapija;
• ukvarjanje s športom, igrami na prostem;
• povečana gibljivost ob sedečem delu (poskusiti morate vključiti ogrevalne elemente - počepe, sprehode po vsaki dve uri sedenja);
• stabilni spolni odnosi (v njihovi odsotnosti je dovoljena samozadovoljevanje).

Sekundarna preventiva

Sekundarno preprečevanje prostatitisa je ukrep, katerega cilj je preprečiti napredovanje ali ponovitev bolezni. Metode sekundarnega preprečevanja praviloma določajo nekatere značilnosti, pri katerih se razvije prostatitis. Te funkcije vključujejo:

• sezonskost - poslabšanja so možna v jesensko-zimskem in zimsko-pomladnem obdobju;
• neredno spolno življenje;
• nezadosten vnos vode;
• namerno zadrževanje urina;
• uretritis, cistitis, zaprtje.

Na podlagi tega sekundarne metode preprečevanja vključujejo:

• povečanje števila spolnih stikov;
• v toplih oblačilih je še posebej pomembno, da je spodnji del hrbta in prepona toplo;
• jemanje zdravil, ki jih je predpisal zdravnik za manifestacijo vnetnih znakov genitalnih organov;
• pravočasno in kakovostno zdravljenje prostatitisa, ko se je bolezen prvič začutila;
• pitje dovolj tekočine;
• odhod na stranišče, kadar je to potrebno.

Vaja za preprečevanje prostatitisa

Vadba je sestavni del človekovega življenja, še posebej, če njegove dejavnosti vključujejo sedeče delo.

Vaje za pisarniškega delavca

Tek, počep, skakanje in podobne vaje pospešujejo kri v medeničnih organih, jo krepijo. Tudi če ni časa ali priložnosti za obisk telovadnice, obstajajo posebni sklopi vaj. Na primer, kompleksni "pisarniški delavec":

1. Vstanite, postavite noge v širino ramen in začnite izvajati nagibe izmenično na vsako nogo, pri zadnjem pristopu pa takoj na obe. Vsak pristop ima 10 naklonov.
2. Vstanite, položite roke za glavo, poravnajte hrbet in začnite dvigovati upognjeno nogo v kolenu do nivoja trebuha: pred seboj in jo nato odnesite na stran. Izvedite 10 ponovitev na vsaki nogi.
3. Squats - 20-krat.

Za ohranjanje zdravja te vaje izvajajte vsaj dvakrat v delovnem času.

Keglova vaja

Keglove vaje, ki so bile prvotno izumljene za ženske, veljajo za učinkovite, vendar je bilo zaradi podobne mišične strukture v predelu dimelj ugotovljeno, da lahko to tehniko uporabljajo tudi moški za zdravljenje ali preprečevanje prostatitisa.

Bistvo vaj je treniranje mišic anusa. Izvedbena tehnika:

1. Med stojenjem je treba mišico skrčiti, saj med uriniranjem zadržite dih, preštejte do 5 in izdihnite. Pri izdihu je pomembno, da se popolnoma sprostite. Ponovite to vajo 10-12 krat.
2. Izmenično napenjajte in sprostite mišice, ne da bi zadrževali dih, pri kratkem vdihu in izdihu. Ponovite 15-20 krat.
3. Z okrepljenim krčenjem morate anus potegniti navznoter, šteti do 5 in se sprostiti. Ponovite 10-15 krat.

Kegelove vaje izvajajte 3-5 krat na dan en mesec, kjer koli že ste. To je velik plus za to vajo.

Druge vaje

Učinkovita vadba vključuje tudi naslednje:

1. Lezite na tla, upognite kolena in položite roke vzdolž telesa. Medenico dvignite z zakasnitvijo v zgornji fazi vsaj 2 sekundi. Ponovite 10-krat.
2. Lezite na hrbet, položite roke za glavo in iztegnite noge. Upognite levo koleno in iztegnite desni komolec proti njemu. Na desni oziroma z levim komolcem. Ta vaja pomaga krepiti mišice medenice, trebuha in gluteusa.

Profilaktična masaža prostate

Ta postopek je potreben za moško telo, da iz prostate izloči stoječe sokove, škodljive bakterije in njihove odpadke. Rezultat je izboljšana cirkulacija in preprečevanje zastojev.

Masažo prostate lahko izvajate sami, vendar je treba upoštevati nekaj točk:

• pred masažo se je bolje sprostiti, da je postopek manj boleč;
• če med masažo čutite neprijetne občutke, morate zmanjšati intenzivnost;
• na koncu postopka mora iz sečnice izhajati vsaj 4-5 kapljic tekočine;
• morate palpirati celotno območje prostate.

Masaža prostate je razdeljena na:

1. Naravnost- velja za najučinkovitejšega in pomaga doseči najboljši rezultat.
2. Posredno- učinkovitost ni enaka kot pri neposredni masaži, pomaga pa tudi k izboljšanju krvnega obtoka in preprečuje zastajanje izločkov. Poleg tega posredna masaža izboljša uriniranje in moč. Moški bi moral ležati na hrbtu in s konicami prstov začeti božati spodnji del trebuha, v predelu nad sramnico. Močnega pritiska ni treba - pojavil se mora le rahel učinek segrevanja. Po obdelavi spodnjega dela trebuha morate obdelati tudi križnico in trtico. Priporočljivo za vsakodnevno uporabo.

Masaža prostate ima tudi kontraindikacije:

• akutno vnetje prostate;
• kamni v prostati;
• nalezljive bolezni;
• vnetje hemoroidov;
• ostra bolečina.

Hidromasaža

Za izvedbo masaže boste potrebovali gumijast klistir in čisto vodo ali kamilico. V hruško se vlije tekočina, po kateri se rektum napolni, dokler se ne pojavi potreba po iztrebljanju. Postopek je treba izvesti 2-3 ure pred spanjem, po tuširanju.

Zdravila, prehranska dopolnila in vitamini za preprečevanje prostatitisa

Zdravila, ki se uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje prostatitisa, spodbujajo delo prostate, razpršujejo zastoje in odstranjujejo izločke. Najpogosteje se za te namene jemljejo zdravila, ki vsebujejo izvlečke iz goveje prostate.

Zdravila pomagajo:

• odpraviti zastoje v medeničnih organih;
• lajšajo zabuhlost;
• preprečujejo vnetne procese prostate.

Za preprečevanje prostatitisa se uporabljajo tudi vitamini in antioksidanti. Bolniki lahko jemljejo:

1. Vitamini skupine B.Ker je eden od vzrokov za prostatitis stres, je pomembno, da moški svoje psiho-čustveno stanje vrne v normalno stanje.
2. Cink in jod.Sprejem teh mikroelementov preprečuje negativni vpliv prostatitisa na stanje pacientove kože. Pacient lahko jemlje prehranske dodatke ali pa v svojo prehrano vključi morske alge, ki so naravni vir joda.
3. Vitamin Epodpira imunost in preprečuje širjenje patogenov po telesu.
4. Selen- normalizira moč.
5. Vitamin Ckrepi imunost in izboljšuje mikrometabolizem v prostati.

Znani vitaminski kompleksi se lahko uporabljajo za profilakso.

Uporabljajo se tudi prehranska dopolnila (biološko aktivni dodatki), ki niso zdravila, ampak le pomagajo nadomestiti manjkajoča hranila v telesu. Prehranska dopolnila delimo na tri vrste:

1. Nutraceutiki- koncentracija hranil je enaka šestim dnevnim normam.
2. Parafarmacevtski izdelki- močnejši dodatki kot nutraceutiki in tesneje povezani z zdravili.
3. Eubiotika- vsebujejo žive seve bakterij, ki normalizirajo mikrofloro prebavil.

V kombinaciji z zdravili, prehranska dopolnila:

• izboljšati metabolizem;
• pozitivno vplivajo na erekcijo;
• povečati raven imunosti.

Ljudska zdravila

Za preprečevanje prostatitisa z ljudskimi zdravili se uporabljajo naslednji recepti:

1. 2 čajni žlički ivanovega čaja prelijte s pol litra vroče vode, pustite stati 5 minut, nato precedite. Juho vzemite 2-krat na dan - zjutraj na tešče, pol ure pred obroki zvečer.
2. Pol ure pred obroki zaužijemo 25-30 bučnih semen surovih na dan.
3. Zmeljemo 1 kg sončničnih in orehovih semen. Vsako jutro vzemite naribano čebulo in žlico mletih oreščkov in semen.
4. Propolis in med morate uživati skupaj s hrano.
5. Odvar iz lupin zelenega kostanja je izvrstno profilaktično sredstvo za zdravje moškega. Lupina se zdrobi, 2 žlici je vlijemo v pol litra vrele vode, nato pa juho vlijemo celo noč. Zjutraj se juha pije po eno čajno žličko, hraniti jo je treba na hladnem in piti, dokler se juha ne konča.

Zavračanje slabih navad

Odpovedati se alkoholu in kajenju bi bila prava odločitev, saj kajenje povzroči nastanek ateroskleroze, ki zoži venske strukture, ki hranijo prostato. Alkohol pa draži prostato in spodbuja odtok urina nazaj v kanale prostate.

Spolno življenje

Ta metoda igra pomembno vlogo skupaj s pravilno prehrano, gibanjem in vnosom vitaminov. Pravilno spolno življenje moškega vključuje:

• reden seks (vsaj 2-krat na teden) s partnerico, v katero je moški samozavesten;
• ne sme se dovoliti prekinitve spolnega odnosa, da se prepreči stagnacija;
• uporabite kontracepcijo, če moški ni prepričan v partnerico.

Če upoštevate ta preprosta pravila, lahko znatno zmanjšate verjetnost prostatitisa.

Masturbacija

Obstaja mnenje, da je samozadovoljevanje izjemno učinkovito in skoraj edino sredstvo za preprečevanje prostatitisa. To je posledica dejstva, da med ejakulacijo pride do krčenja mišic, ki masirajo prostato.

Na ta način se moški znebi zastale sperme, ki je vir bakterij in mikroorganizmov in lahko povzroči vnetje prostate. Torej se samozadovoljevanje uporablja za preprečevanje nalezljivega in nenalezljivega prostatitisa.

Moški, ki samozadovoljevanje štejejo za nekaj narobe in se tej dejavnosti izogibajo, pogosteje končajo s prostatitisom kot tisti, ki samozadovoljujejo.

Obisk kopeli

Če se pravilno lotite vprašanja obiska kopeli in upoštevate določene omejitve, bo ta metoda koristna za preprečevanje prostatitisa.

Korist je, da visoke temperature zvišujejo krvni tlak in izboljšujejo krvni obtok. Poleg tega se moški močno znoji, kar pomaga odstraniti toksine in toksine, spodbuja boj proti patogenom.

Upoštevati pa je treba, da je kopel prepovedana, kadar:

• genitalne okužbe;
• poslabšanje kroničnega prostatitisa;
• povišanje temperature.

Pravila obiska kopeli ali savne:

• šele po terapiji z zdravili;
• v kopeli ste lahko največ 5 minut hkrati in največ dvakrat na mesec;
• priporočljivo je uporabljati metlo iz posušenih zelišč šentjanževka, kamilica, ognjič;
• po kopeli pijte zeliščni čaj s protivnetnim učinkom;
• med postopki uporabljajte eterična olja mete, bergamotke, sivke.

Plavanje v ledeni luknji

Kopanje v ledeni luknji s prostatitisom je prepovedano, saj podhladitev zmanjša imunost, za razvoj vnetnega procesa pa je dovolj le ena minuta v hladni vodi. Zato v nasprotju s trditvami nekaterih predstavnikov alternativne medicine ta metoda ni primerna za preprečevanje nalezljivega ali nenalezljivega prostatitisa.

Prehrana za preprečevanje prostatitisa

Pravilna prehrana tako ali tako pomaga telesu, da ostane bolj zdravo, in prostatitis ni nobena izjema. Iz prehrane bi morali odstraniti prekajeno, začinjeno, začinjeno hrano in konzervirano hrano, pa tudi gobe, cvetačo, kavo, zrna in močan čaj.

Katerih poklicev in navad se je treba izogibati?

Moški, ki so povezani s sedečim poklicem, takoj spadajo v rizično skupino za prostatitis:

• uradniki;
• pisarniški uslužbenci;
• programerji;
• stražarji;
• vozniki.

Z nenehnim sedenjem se moti normalno prekrvavitev v medeničnih organih, kar vodi do otekanja prostate in razvoja vnetnega procesa.

Ogroženi so tudi motoristi, kolesarji in kolesarji. Tu težava izhaja iz dejstva, da se med jahanjem zaradi tresenja pojavijo mikrotravme presredka. Pohodniki, ljubitelji vodnih športov in plezalci se zaradi stalne podhladitve ali vlage srečujejo s prostatitisom.

Preventivni zdravstveni pregledi

Da bi preprečili nastanek bolezni ali njen prehod v kronično obliko, morate občasno opraviti zdravniške preglede - vsaj dvakrat na leto. Za preventivni zdravniški pregled se obrnejo na urologa.

Tudi spolni partner moškega bi moral obiskati ginekologa, da se prepriča, da je vse normalno in da nič ne ogroža njenega zdravja. Obisk ginekologa se opravi vsaj 2-krat na leto.

Prostatitisu se ni enostavno izogniti ob upoštevanju vseh odtenkov sodobnega življenja, če pa ste pozorni na preventivne ukrepe, si lahko zagotovite dolgo, mirno življenje in ostanete polnoleten človek brez kompleksov in zdravstvenih težav.